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PROGRAMMA
- TRAINING AUTOGENO & TECNICHE DI RILASSAMENTO PSICOSOMATICO
Che cosa è il rilassamento. I tre livelli della distensione. Le posizioni adatte al rilassamento. Il rilassamento progressivo di E. Jacobson. Il training autogeno di J. Schulz e le “7 formule” del relax psicosomatico. Il rilassamento immaginativo: l’uso delle immagini distensive. Le tecniche “rapide” per rilassarsi ovunque. Il rilassamento dinamico.
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE
La respirazione controllata è la chiave di volta del nostro dinamismo psicofisico, è il segreto del nostro star bene e della nostra salute, fisica e mentale; essa è il punto di contatto fra SOMA e PSICHE, una pratica profonda e totalizzante che può purificare e rivitalizzare tutto il circuito bioelettrico di colui che vi si dedica seriamente. In noi è presente una forza vitale e intelligente: tale Energia può essere attivata e potenziata dal RESPIRO PROFONDO E COSCIENTE, e quindi controllata e diretta dal PENSIERO, là dove serve. Ed ecco dunque un percorso guidato, teorico ma soprattutto pratico, che vi guiderà in un viaggio appassionante ed intenso attraverso le principali tecniche respiratorie.
…DALLA RESPIRAZIONE ALLA MEDITAZIONE
Attenzione, concentrazione, meditazione. Gli stati di coscienza e le onde cerebrali. Mente conscia, inconscia e supercoscienza. L’io e il Sè. Preparazione alla meditazione: ambiente esterno; le posture per la meditazione; gli aiuti fisici; gli ostacoli alla meditazione. Le tecniche per concentrarsi e per meditare: concrete e astratte. Meditazioni attraverso i sensi fisici. L’uso dei mantra, delle immagini e del controllo respiratorio. Meditare nell’azione: l’autosservazione.
PSICOCIBERNETICA E
VISUALIZZAZIONE CREATIVA
L'arte di raggiungere ed utilizzare consapevolmente il ritmo "alfa" del cervello, unitamente alle tecniche di visualizzazione, pensiero "orientato" ed affermazioni positive, allo scopo di produrre modificazioni profonde nel proprio "io" e guidare la propria esistenza verso le proprie mete con efficacia e decisione. La Psicocibernetica viene utilizzata, da oramai mezzo secolo, da coloro che desiderano imparare ad gestire il potenziale della propria mente, per ridurre lo stress, migliorare la salute, l'efficienza, il comportamento, le proprie attitudini, abilità e prestazioni, nonché a sviluppare un proprio "modello ideale" di vita, positivo e di successo.
A CHI SI RIVOLGE
Il corso si rivolge a
tutti
INFORMAZIONI UTILI
· ORARI: giovedì ore
18.30/20.00.
· DURATA: 3 moduli, ciascuno da 4 lezioni.
· NUMERO CHIUSO.
· OCCORRENTE: materiale per appunti.
· COSTI: il costo di ciascun modulo è di 50 euro + tessera, ovvero 150 euro in 3 rate da 50 per chi segue l'intero corso di Training Mentale.
· AGEVOLAZIONI:
- gli studenti (presentare tasse iscrizione) hanno lo SCONTO del 50%
- i soci ISU che seguono altri corsi di Stefano Fontana hanno lo SCONTO del 50%.
- i soci ISU che seguono altri corsi del giovedì hanno lo SCONTO del 30%.
· NOTA:
Questi incontri non vanno considerati come dei “corsi di formazione”, ma sono ad esclusivo utilizzo di crescita e di benessere personale. Non viene rilasciato attestato.
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