corso di

MASTER RELAX

corso intensivo per esperto in

"Tecniche di Rilassamento Psicosomatico"

 

A TREVIGNANO ROMANO,

 

dal 2 al 5 Settembre 2021

 

390 € (senza pernottamento presso la sede del corso )
430 € (con pernottamento INCLUSO presso la sede del corso)

+ 30€ tessera annuale

 

 

relax

 

 

Questo corso si propone lo scopo di introdurvi allo studio e all’esperienza pratica delle principali tecniche di rilassamento profondo, antistress e recupero delle energie psicofisiche, secondo le più importanti ed accreditate Scuole.

 

I metodi di rilassamento sono procedimenti ben definiti, che tendono ad ottenere nell’individuo una distensione muscolare e psichica mediante l’esecuzione di esercizi appropriati: questo porta ad un “tono di riposo” che è la base di una completa distensione psicofisica. La distensione può, pertanto, essere definita come una tecnica diretta ad ottenere un riposo il più efficace possibile e nello stesso tempo a conseguire l’economia delle forze nervose richieste dall’attività generale dell’individuo.

Lo stress, la tensione continua, l’ansia e il nervosismo, oggi così comuni, hanno effetti devastanti sul corpo e sulla psiche di chi ne è “vittima”.

Queste problematiche, con gli effetti deleteri che ne derivano, sono autentiche fucine di disturbi psicosomatici, ma possono essere efficacemente contrastate mediante l’applicazione di un programma solido, razionale, scientifico e convalidato dall’esperienza, che conduca alla distensione ed al controllo dei propri mezzi.

 

Per la profondità della sua azione e per le sue implicazioni psicofisiche, la distensione viene valorizzata al massimo al giorno d’oggi, in cui si sta riscoprendo l’efficacia della concentrazione psichica sulle funzioni corporee, dimostrata peraltro dalle varie teorie psicosomatiche applicate direttamente in diversi settori quali, ad esempio, quello sportivo, clinico e terapeutico.

 

A CHI SI RIVOLGE

Premesso che il corso è aperto ed accessibile a TUTTI, fra coloro che avvertono la necessità di apprendere l’arte di rilassarsi e che vogliono imparare, a titolo personale, a comprendere e regolare i meccanismi del rilassamento e della tensione per gestire al meglio lo stress e le proprie energie per vivere una vita più armoniosa e serena, da un punto di vista delle APPLICAZIONI FORMATIVE E PROFESSIONALI, è sicuramente indicato per operatori del settore educativo e formativo, per esempio: insegnanti, trainer aziendali e sportivi, operatori e terapeuti che utilizzano abitualmente le tecniche psicofisiche, conduttori di gruppo, formatori e motivatori, liberi professionisti, ecc.

 

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PROGRAMMA DEL CORSO

 

PRIMA PARTE - IL RELAX IN OCCIDENTE
Che cosa è il rilassamento – “vero” e “falso” relax
Fenomenologia del rilassamento
I tre livelli della distensione psicofisica
L’immagine del corpo
Rapporti tra “PSICHE” e “SOMA”
Gli esercizi di controllo della tensione
Le posizioni adatte al rilassamento
Gli stati di coscienza: la veglia, la trance, il sonno, il sonno profondo
Il rilassamento frazionato e progressivo di E. Jacobson
L’inestimabile metodo del training autogeno di J. Schultz

SECONDA PARTE - IL RELAX IN ORIENTE
Il rilassamento yoga secondo la tecnica dei “16 PUNTI MARMA”
YOGA NIDRA: livello base
YOGA NIDRA: livello intermedio
YOGA NIDRA: livello avanzato
Le tecniche di meditazione e respirazione, funzionali al rilassamento


SECONDA PARTE - TECNICHE COMPLEMENTARI
- Le tecniche “rapide” e “dinamiche” di rilassamento
- L’uso delle immagini distensive e la visualizzazione creativa
- L’uso delle affermazioni positive
- Dal rilassamento alle tecniche di dinamica mentale
- L’autosuggestione cosciente

 

ORARI DI LEZIONE: giovedì, ore 17.00/19.00: introduzione al corso. Venerdì e sabato, ore 9.30/12.30 e 15.30/18.30. Domenica, ore 9.30/12.30.

 

N.B. - Le lezioni sono intenzionalmente distribuite in sessioni di 3 ore ciascuna per consentire una migliore assimilazione di tutto il percorso, evitando sovraffaticamenti stressanti ed inutili. Anche la formazione deve essere un piacere e un evento bello da ricordare, non una tortura.

 

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INFORMAZIONI SUL CORSO

 

INSEGNANTE

STEFANO FONTANA

 

DURATA

dalle ore 16.30 del giovedì alle 13.00 di domenica

 

ATTESTATO

Si rilascia certificato di “ESPERTO IN TECNICHE DI RILASSAMENTO PSICOFISICO”.

 

MATERIALE DIDATTICO INCLUSO

Alcune dispense, un libro e 1 CD con lezioni guidate per l’addestramento e la pratica personale.

 

OCCORRENTE

Ai fini del corso è indispensabile portare: abbigliamento comodo; tappetino; un plaid o un telo da bagno grande; materiale per appunti.

 

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CORSO

INCONTRI DI BIOENERGETICA

 

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