Corso

COME MEDITARE

 

Iniziazione alla meditazione

 

A ROMA

ore 16,30-19,00

 

10 marzo 2018

 

 

10€ + 30 tessera annuale

 

bioenergetica logo blu-giallo

 

INSEGNANTE

STEFANO FONTANA

 

 

Questo breve seminario è un corso introduttivo che pone le basi per una iniziazione alla meditazione. Ideale per un principiante, tratta dei primi passi e delle cose essenziali da sapere ed applicare, quali la postura per meditare, gli esercizi preparatori, gli esercizi respiratori e di rilassamento, e alcune fondamentali tecniche per il controllo e l'utilizzo della mente finalizzati alla meditazione.
La meditazione è un processo interiore della coscienza che porta il praticante gradualmente sempre più in profondità dentro se stesso, fino ad arrivare alla Sorgente della pace, della gioia e dell'appagamento interiore autentici, non legati a situazioni transitorie e illusorie. Trovare il proprio Centro interiore e stabilirvisi fermamente è uno dei suoi fini essenziali.
Anche se il percorso è lungo, attraverso il camino si ottengono comunque numerosi benefici pratici che vanno concretamente a migliorare colui che pratica la meditazione e la qualità della sua esistenza nei suoi diversi aspetti.
Ritagliarsi uno spazio temporale nella propria giornata da dedicare alla meditazione, e quindi a se stessi, nel senso più profondo del termine, significa iniziare un processo di arricchimento interiore e di espansione della Coscienza, il cui valore non può essere quantificato.

 

A CHI È RIVOLTO

 Indirizzato a tutti coloro che sono interessati a tematiche quali la meditazione, l’evoluzione interiore, lo sviluppo psichico e la spiritualità in generale.

SUCCESSIVI APPROFONDIMENTI

 

Chi fosse poi interessato ad approfondire l’argomento e a sviluppare una pratica costante e regolare, può in seguito partecipare al corso settimanale serale (il mercoledì, ore 18.30/20.00), come anche ai successivi corsi intensivi, sia introduttivi che progrediti.


 

BENEFICI RICONOSCIUTI DELLA PRATICA MEDITATIVA

I benefici della meditazione svolta regolarmente sono numerosi e invitanti, e si esplicano sul piano fisico, mentale, emozionale, comportamentale e spirituale. Buona parte di questi benefici sono stati verificati sperimentalmente ormai già da parecchio tempo, e possiamo quindi dire che sono scientificamente accertati, anche se i risultati cosiddetti “trascendentali” sono assai più distanti da raggiungere, e implicano una pratica e una dedizione piuttosto intensiva. I benefici di tipo ordinario, assai più pragmatici e a portata di mano, sono invece facilmente accessibili con una pratica regolare e moderata della meditazione, utilizzando una o più fra le numerose tecniche che la tradizione orientale ci offre da secoli.
Tra i numerosi benefici della meditazione e delle altre tecniche correlate, possiamo ricordare le seguenti, in ordine sparso: favorisce il benessere fisico e psichico globale, riequilibra le emozioni e il sistema nervoso, è un antistress naturale, combatte le tendenze negative della mente (ansia, rabbia, pessimismo, depressione, ecc.), rafforza il sistema immunitario, migliora ed amplia le funzioni mentali (memoria, concentrazione volontà, apprendimento), intensifica le facoltà creative, intuitive e introspettive, stimola e attiva delle aree cerebrali normalmente non utilizzate; migliora l'efficienza generale, predispone ai sentimenti migliori e più elevati, aumenta la consapevolezza e la coscienza di sé, aiuta a vivere più intensamente il momento presente e ad essere più centrati e focalizzati, stimola la produzione di endorfine migliorando così l’umore e favorendo sentimenti di appagamento e felicità, migliora i sistemi respiratorio e cardiovascolare, combatte l'ipertensione e i problemi ad essa correlati, rallenta l'invecchiamento cellulare, migliora il sonno e lo rende più ristoratore, combatte le infiammazioni e il dolore, è un ottimo aiuto per le donne durante la menopausa, in quanto ne attenua le problematiche. Previene e combatte disturbi e malesseri di origine psicosomatica, quali mal di testa, ulcere, insonnia, problemi articolari e muscolari, e numerosi altri.

 

PROGRAMMA

 

Che cos'è la meditazione
Perché meditare
I benefici della meditazione
La postura per il rilassamento
Esercizi di scioglimento
Nozioni ed esercizi di rilassamento
Nozioni ed esercizi di controllo del respiro
Tecniche elementari di base
Aiuti e consigli
Come impostare una pratica giornaliera

 


 

INFORMAZIONI SUL CORSO

 

INSEGNANTE

STEFANO FONTANA

PRENOTAZIONE

Il Corso è aperto SU PRENOTAZIONE telefonica 349.6539246 o tramite e-mail.


OCCORRENTE

abbigliamento comodo e informale; un lenzuolino o un telo da mare; un cuscino rigido per sedersi.

 

MATERIALE INCLUSO IN OMAGGIO

con l’iscrizione sono inclusi in omaggio il libro ASPETTI DELLO YOGA e un manuale sulla MEDITAZIONE.

 

ATTESTATO

NON si rilascia attestato

 

 

CORSO del SABATO POMERIGGIO

INCONTRI DI BIOENERGETICA

 

training mentale

da 5 € (a incontro)


 

CORSO FORMAZIONE

Training Mentale

 

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CORSO FORMAZIONE

Tecniche di Massaggio Occidentale

 

 

diventa massaggiatore

in  7 weekend

 

1400€ (rateizzabili)

 

Moduli inclusi:

Massaggio Circolatorio, Aromaterapia,
Massaggio Californiano
Linfodrenaggio,
Massaggio Estetico,
Massaggio Sportivo,
Massaggio Psicosomatico,
Elementi di Massoterapia


CORSO FORMAZIONE

Insegnanti Yoga

 

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Corso Biennale

in 7 weekend all'anno